O que os estudos internacionais mostram, e como isso funciona na prática do dia a dia
“Meu filho já se mexe bastante em casa, isso é suficiente?” É uma dúvida que ouvimos quase toda semana aqui na Vem Mover. E existe uma referência clara para responder: estudos que orientam diretrizes internacionais de atividade física (Carson et al., 2017; Poitras et al., 2016) mostram quanto movimento cada fase da infância pede para apoiar o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional.
O que a ciência recomenda, por idade:
- Bebês (0 a 11 meses): pelo menos 30 minutos de atividade física ao longo do dia, distribuídos em momentos como tempo de bruços, alcançar objetos, rolar e explorar o ambiente.
- 2 a 3 anos: 180 minutos de atividade física de qualquer intensidade por dia, entre brincar livre e movimento guiado.
- 3 a 4 anos: desse total diário, pelo menos 60 minutos precisam ser de intensidade moderada a vigorosa — correr, pular, escalar, equilibrar.
- 5 a 17 anos: pelo menos 60 minutos por dia de intensidade moderada a vigorosa, incluindo atividades que fortaleçam músculos e ossos pelo menos 3 vezes por semana.
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Esses minutos não precisam vir de um treino formal. Mas quanto mais variado, frequente e adequado à fase for esse movimento, melhor para o desenvolvimento da criança. É a diferença entre deixar o corpo se mexer sem direção e oferecer estímulo planejado, com intenção e acompanhamento profissional — que é exatamente o que muda o resultado a longo prazo.
Se você está em Uberlândia e quer saber como encaixar esses minutos na rotina do seu filho de forma segura e estruturada, do Baby Fit à Funcional Kids, fale com a nossa equipe e descubra o programa ideal para a idade dele.